ท่าโยคะกระตุ้นระบบขับถ่าย

ท่าโยคะกระตุ้นระบบขับถ่าย

ท่าโยคะกระตุ้นระบบขับถ่าย (ชีวจิต)

          ระบบขับถ่ายที่ทำงานเป็นปกติมีส่วนสำคัญต่อการมีสุขภาพดี การออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่นำมาฝากวันนี้ จึงเป็นท่าที่ช่วยระบบนี้โดยเฉพาะ ท่านี้ช่วยให้ไตและลำไส้ถูกนวด ทำให้ระบบขับถ่ายเดินเครื่องได้สมบูรณ์ ทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

                1. นั่งตรงตัว เหยียดขาซ้ายออกไป พับขาข้างขวาเข้ามา โดยให้ส้นเท้าของขาขวาติด กับต้นขาข้างซ้าย มือวางไว้บนเข่าซ้าย
                2. หายใจเข้าพร้อมกับเคลื่อนมือทั้งสองข้างยกขึ้นตรงเหนือศีรษะ แขนแนบใบหู
                3. หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ โน้มตัวต่ำลงไป เอามือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้าซ้าย โดยให้ข้อศอกทั้งสองข้างแตะพื้น หน้าผากวางลงบนเข่า
                4. ค้างท่านับ 1-10 หายใจปกติ            

5. ปฏิบัติเช่นเดียวกันนี้โดยทำสลับกับขาอีกข้างหนึ่ง
                6. จาก 1-5 นับเป็นหนึ่งรอบ
ที่มา : http://health.kapook.com/view1600.html